深秋养生宜“温补” 暖内祛燥多喝鸡汤

俗话都说“一场秋雨一场凉”，这没下雨也能感觉到秋凉越来越凉了，渐渐已经进入深秋。深秋天气由“凉”变冷，养生进补是不能跟初秋相提并论的。

初秋燥热适宜“凉补”，而深秋则反之，气候变冷虽然“燥”更甚，但是需“温补”了。那么深秋该如何进补才养生呢？

深秋养生宜“温补” 暖内祛燥多喝鸡汤

秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，这时应注意保持室内一定的温度和湿度，宜多选甘凉润养之品。

常选用西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等，其中西洋参性味苦、微甘、凉，入心、肺、肾经，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等证。但西洋参也不适合人人都泡水或食用，中医认为，西洋参属于凉药，宜补气养阴。

反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应避免服用西洋参，否则就会加重病情，进补也强调“非虚勿补，身体无明显不适的，不宜经常服用西洋参含片。

深秋之时，可以适当温补，如老母鸡汤配上点黄芪，不仅可以补虚益气，还能提高抵抗力预防感冒等不适，当然老母鸡汤性温，对于血压过高，痛风等不适的病人建议喝纯粹一点的鸡汤，不宜在鸡汤里添加过多的虫草等大补之品。

专家提醒，随着天气逐渐转凉，起居上最好做到早睡早起，顺应时节的阴消阳长规律，以利养阴润肺，达到润养肺燥的目的。同时早起能够呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛，可以助肺御燥，度过秋季。