感冒
20120121
导读：今天是1月21日即农历二十四节气中最后一个节气—大寒。全球医院网专家提示说，此节气寒潮多发，天气更冷，而这几天恰逢全国普遍雨雪天气，对此专家提醒公众要格外注意预防感冒。
大寒养生：防风御寒抗感冒 健康身体迎新年
天文专家说，每年公历的１月２０日左右是大寒，此时太阳达到黄经３００度，它是２４节气中的最后一个节气。大寒从字面意思看好像比小寒要冷，但实际上，从历史气象记录来看，小寒却比大寒冷，是全年中最冷的节气。
天文专家表示，大寒时节天气更冷，是因为地面在夏秋季积累起来的热量此时已散发殆尽，而此时地面接收太阳辐射的能量又极其有限。再加上此时节，寒潮南下频繁，常伴有大风天气出现。从“大寒”到“立春”这段时间，气候特点将由“冬藏”转轨至“春生”，气候可能时而冷风刺骨，时而又阵阵暖意。所谓“三九四九冰上走”，说的就是在“大寒”前后的景象。
俗话说：“大寒大寒，防风御寒”，在“大寒”时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减，比如：在出门时可以根据自身情况适当添加外套，并戴上口罩、帽子和围巾等。专家说，此时节易使人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，这个季节公众要注意预防感冒，以保证自己有一个健康的身体迎接新年的来到。
大寒养生：饮食+运动 养生又保健
中医养生讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整。二十四节气则是我们中华文化的瑰宝，一年之中物候的变化都与节气密切相关， 如大寒节虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是非常重要的。
1、饮食。俗话说：“药补不如食补”。在冬季，如果能恰当地选择既美味，又具有补益身体的食物，无疑更易被接受。中医认为，冬季养生在饮食上首选温补类食物，比如：鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。
“大寒”节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。比如：在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效。如果人因外感风寒轻度感冒时，还可选用“生姜加红糖水”来治疗，具有较好疗效。
2、运动。在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。因此，要注意在室外活动不可起得太早，特别是太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不适宜运动。此外，冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，因此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。建议冬天在运动前先要做一些准备活动，比如：慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。或者也可以双手抱拳虎口相接，左右来回转动，这样不仅可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可预防感冒。
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