感冒
20111108
立冬（11月8日）为冬季的开始，立冬不仅仅意味着寒冷季节的来临，还提醒大家，要注意防寒保暖调养身体了，因为冬季阳气潜藏，阴气盛极，极易让人出现感冒。
由于立冬是秋冬交替的时节，冷空气活动开始频繁，而昼夜出现明显的变化。因此，养身专家认为，立冬养生要遵循“早睡晚起”避寒，“少咸增苦”养肾的生活原则。
立冬天的养生哲学：“早睡”避寒“少咸”养肾
立冬之后，冷空气活动开始频繁，每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风和雨雪天气，而后又转晴，并逐渐转暖回升，形成“三日寒、四日暖”的寒暖交替的天气变化。为了适应这种天气变化，公众在生活起居和饮食调理上也要作出相应调整。
生活：“早睡晚起”避寒
专家指出，立冬时节正处在秋冬交替时期，此时节，阳气潜藏，阴气盛极，公众起居作息也要作相应调整，应当适当增加睡眠时间，早睡晚起。
早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，而以太阳升起的时间为度。而且，立冬后气候寒冷，在养生上要注意保暖避寒，这也要求人们尽量做到早睡晚起。
饮食：“少咸增苦”养肾
在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，这是因为冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。
适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。（责任编辑：凳子）